עיקריות

שווארמה טבעונית

רצועות פטריות מתובלות בבהראט — שווארמה ארומטית בלאפה.

הכנה 15 דק׳ + מרינדה 10 דק׳בישול 25 דק׳ (תנור)סה״כ 50 דק׳מנות 4 סועדיםבלי סוכר מוסףהכנה מראש
שווארמה טבעונית מפטריות בלאפה עם טחינה וסלט

רכיבים

  • 400 גרם · פטריות מלך / קינג אויסטר
  • 1 · בצל
  • 2 כפות · שמן זית
  • 1.5 כף · תערובת שווארמה (כמון, כורכום, כוסברה, פפריקה, הל, קינמון)
  • 1 כפית · מלח
  • להגשה · לאפות, טחינה גולמית, סלט ירקות וכרוב סגול

אופן ההכנה

  1. פורסים את הפטריות לרצועות, מתבלים בשמן ובתבלינים ומשרים 10 דק׳.
  2. צולים ב-200° (או מקפיצים במחבת חמה) עד שמשחימות ומתייבשות מעט; מוסיפים בצל פרוס ומקפיצים יחד.
  3. מגישים בלאפה עם טחינה, סלט וכרוב סגול.
הערת שף: הגישו בפיתה עם טחינה, עמבה וסלט חתוך דק. נשמר עד 3 ימים.

ערכים תזונתיים

קלוריותחלבוןפחמימותשומן
452 קק״ל15.2 גרם66.4 גרם15.5 גרם

למנה מומלצת · מנה אחת · מקורב

מתכון 39 מתוך 90 · מהספר ״מן הטבע״ מאת הדסה פדהאל

על הספר הדיגיטלי · ‏59 ₪